Soliariumas sporto klube: ar saugu naudotis po treniruotės?

Vis daugiau sporto klubų plečia paslaugų spektrą ir siūlo ne tik treniruočių sales, pirtis ar masažus, bet ir soliariumus. Tokia paslauga atrodo patogi: baigi treniruotę, atsipalaiduoji ir tuo pačiu gali džiaugtis gražesne odos spalva. Tačiau ar tikrai saugu iškart po fizinio krūvio keliauti į soliariumą?

Daugelis žmonių, norėdami sutaupyti laiko, renkasi soliariumą kaip „užbaigimo akcentą“ po sporto. Visgi, prieš priimant tokį sprendimą, svarbu žinoti, kaip organizmas reaguoja po intensyvios veiklos, ir kokias rizikas gali kelti soliariumas po treniruotės.

Kaip veikia soliariumas ir kokia jo paskirtis?

Soliariumas – tai specialus įrenginys, kuris skleidžia ultravioletinius (UV) spindulius, imituojančius natūralią saulės šviesą. Šių spindulių dėka odoje gaminasi melaninas, kuris suteikia gražų įdegio atspalvį. Daugelis renkasi soliariumą dėl greito rezultato: vos keli seansai ir oda atrodo tamsesnė, lyg būtumėte grįžę iš atostogų.

Be estetinio efekto, saikingas UV spindulių poveikis skatina vitamino D gamybą organizme, kuris svarbus kaulų stiprumui, imunitetui bei bendrai nuotaikai. Vis dėlto, šis poveikis dažnai pervertinamas, nes ilgalaikis ar netinkamai dozuotas UV spindulių poveikis gali pakenkti odai, paskatinti jos senėjimą ar net sukelti rimtesnių problemų.

Svarbu žinoti, kad kiekvienas žmogus turi skirtingą odos tipą ir jautrumą UV spinduliams. Todėl tai, kas tinka vienam, gali visai netikti kitam. Sporto klubuose siūlomas soliariumas paprastai yra patogus sprendimas tiems, kurie nori suderinti sportą su įdegio procedūra, tačiau visada reikia įvertinti individualius sveikatos aspektus.

Prieš planuodami seansą verta pasitarti su specialistu, įvertinti odos būklę bei laikytis rekomenduojamų seanso trukmės normų. Tai ypač aktualu, jei galvojate apie soliariumą po treniruotės, kai oda ir visas organizmas yra labiau jautrūs.

Ką patiria kūnas po intensyvios treniruotės?

Po stipresnės treniruotės mūsų kūnas pereina į atsistatymo režimą. Raumenys būna įšilę, kraujotaka suaktyvėjusi, o oda dažnai paraudusi ir drėgna nuo prakaito. Visa tai rodo, kad organizmas stengiasi atvėsti ir atsigauti po patirto fizinio krūvio.

Treniruotės metu įvyksta mikro pažeidimai raumenų skaidulose, todėl joms reikia laiko ir tinkamų sąlygų atsistatyti. Be to, po fizinio krūvio išsiskiria daugiau streso hormonų, tokių kaip kortizolis, kurie veikia ir odos būklę. Oda treniruotės metu tampa jautresnė, labiau linkusi į sudirgimą ar dehidrataciją.

Dėl padidėjusios kūno temperatūros po sporto organizmas labiau linkęs prarasti drėgmę, todėl svarbu tinkamai ją papildyti tiek iš vidaus (gerianti pakankamai vandens), tiek iš išorės (naudojant drėkinamąsias priemones).

Kai kurie žmonės iškart po treniruotės skuba į soliariumą manydami, kad tai padės atsipalaiduoti ar „užbaigs“ dienos ritualą. Tačiau verta suprasti, kad soliariumas po treniruotės reiškia papildomą stresą organizmui, kuris tuo metu jau dirba atsistatymo režimu.

Todėl prieš priimant sprendimą, ar verta po sporto eiti į soliariumą, svarbu žinoti, kaip jautriai tuo metu reaguoja jūsų kūnas ir kokių pasekmių galima tikėtis.

Soliariumas po treniruotės: ar tai saugu?

Nors gali pasirodyti patogu suderinti treniruotę ir įdegio seansą tą pačią dieną, soliariumas po treniruotės nėra geriausias sprendimas visiems. Po intensyvios fizinės veiklos kūnas būna įkaitęs, odos kraujagyslės išsiplėtusios, o pati oda jautresnė nei įprastai.

Papildomas UV spindulių poveikis šiuo metu gali dar labiau sudirginti odą, sukelti paraudimą, sausumą ar net perštėjimą. Ypač rizikinga, jei oda natūraliai jautri arba linkusi į alergines reakcijas.

Dar vienas svarbus aspektas – dehidratacija. Treniruotės metu prarandame daug skysčių, o karštis soliariume šį procesą dar labiau paspartina. Jei nepapildysime skysčių, gali pasireikšti nuovargis, galvos svaigimas ar net stipresnis organizmo silpnumas.

Kada geriau vengti soliariumo po sporto? Jei po treniruotės jaučiate nuovargį, galvos skausmą, stiprų raumenų skausmą arba jau esate labai įkaitę ir prakaituojate – tuomet rekomenduojama palaukti bent kelias valandas arba nukelti soliariumo seansą į kitą dieną.

Svarbu prisiminti, kad įdegis turi būti ne tik gražus, bet ir saugus. Todėl geriau neskubėti ir įsiklausyti į savo kūną, kad soliariumas po treniruotės netaptų nepageidaujamo odos ar sveikatos problemų priežastimi.